Atem-Meditation:
Sanfte Bewegung. Bewusster Atem. Tiefe Präsenz.
Diese besondere Form der Meditation verbindet achtsame Bewegung mit der bewussten Wahrnehmung des Atems.
Die Meditation richtet sich an Menschen, die ihre körperliche und spirituelle Beweglichkeit erhalten und stärken möchten.
Sie besteht aus vier aufeinander abgestimmten Teilen:
1. Bewegung
Ein sanft ausgeführter Körperschwung bringt den ganzen Körper in Bewegung und regt den Atem an. Gleichzeitig hilft er, die Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken.
2. Gehen in Achtsamkeit
Langsame, kleine Schritte führen die Aufmerksamkeit zu den Füßen und zum Gefühl des „Getragen-Werdens“ vom Boden. Die Wirbelsäule und der Schultergürtel werden entlastet. Es entsteht ein Gefühl von Verbundenheit, während sich der Atem mit dem ruhigen Gehen synchronisiert.
3. Sitzen in der Stille
Im Sitzen wird das Körpergewicht bewusst auf den Sitzbeinknochen ausbalanciert. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf die Atembewegung im Körper und die umgebende Stille.
4. Verbaler Austausch
Zum Abschluss besteht die Möglichkeit, das Erlebte in der Gruppe zu teilen.
Jeder Teil dauert etwa 10 Minuten (im Verlauf steigerbar auf 15 Minuten).
Dauer:
1 Stunde pro Woche
Kosten:
15,- € pro Stunde (keine Kassenleistung)
Termine:
4 Termine verpflichtend dann 1 Woche Pause
(so dass wieder neue Menschen dazu kommen können)
Wann?
geplant Dienstag Abend, 18:00 – 19:00 Uhr
Genaueres erfahrt Sie auf Anfrage.