Als praktizierende Atemtherapeutin in Ravensburg mache ich immer wieder die Erfahrung, dass viele Menschen nur wenig \u00fcber ihren Atem wissen. H\u00e4ufig kommen sie erst durch Krankheiten oder Beschwerden \u2013 wie Bluthochdruck, Stress oder Herzprobleme \u2013 wieder in Kontakt mit sich selbst und ihrem Atem. Dabei ist der Atem ein zentraler Schl\u00fcssel f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n
Ein ausgeglichener Atemrhythmus aus Einatem, Ausatem und Atemruhe bringt das vegetative Nervensystem ins Gleichgewicht. Dadurch k\u00f6nnen Ruhe, innere Stabilit\u00e4t und Ausgeglichenheit entstehen. Der Atem wirkt direkt auf unser Nervensystem und ist damit eines der wirksamsten und zugleich einfachsten Mittel zur Selbstregulation.<\/p>\n\n\n\n
Gerade in der kalten Jahreszeit ist bewusstes Atmen besonders wichtig: Es st\u00e4rkt das Immunsystem und unterst\u00fctzt die nat\u00fcrlichen Selbstheilungskr\u00e4fte des K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n
G\u00e4hnen und Seufzen sind elementare Bestandteile unseres Atemgeschehens und unseres Wohlbefindens \u2013 und werden dennoch h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt oder sogar unterdr\u00fcckt.<\/p>\n\n\n\n
G\u00e4hnen versorgt die K\u00f6rperzellen, die Augen und das Gehirn mit frischem Sauerstoff. Dabei spannt sich die Muskulatur zun\u00e4chst an und kann sich anschlie\u00dfend tief l\u00f6sen. Ein kraftvolles G\u00e4hnen wirkt auf den gesamten K\u00f6rper \u2013 von der Sch\u00e4deldecke bis zu den Zehenspitzen. Es bezieht unter anderem die Schultern (Trapezius), die Augenmuskulatur (Musculus orbicularis oculi), den Nacken (Hals- und Nackenstrecker sowie -beuger) und die Bauchmuskulatur mit ein. Dar\u00fcber hinaus kann G\u00e4hnen helfen, innere Spannungen zu l\u00f6sen und negative Stimmungen positiv zu beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n
Auch das Seufzen hat eine wichtige physiologische Funktion. Forschende haben in der Fachzeitschrift Science Advances<\/em> ver\u00f6ffentlicht, warum ein tiefer Seufzer nicht nur der Seele guttut, sondern auch f\u00fcr die Lunge essenziell ist. Die Erkl\u00e4rung liegt in der Struktur der Lungenfl\u00fcssigkeit: Regelm\u00e4\u00dfiges Seufzen hilft dabei, feinste Lungenbl\u00e4schen offen zu halten und die Lungenfunktion aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n G\u00e4hnen und Seufzen sind somit keine Zeichen von M\u00fcdigkeit oder Schw\u00e4che, sondern Ausdruck eines intelligenten, sich selbst regulierenden K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n Es kann hilfreich sein, diesen meist unbewussten Atembewegungen wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken \u2013 nicht als Technik oder \u00dcbung, sondern als Teil eines nat\u00fcrlichen Regulationsprozesses. G\u00e4hnen und Seufzen geben Hinweise darauf, wie der Organismus Spannung ausgleicht und zu einem stabileren Atemrhythmus findet.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Als praktizierende Atemtherapeutin in Ravensburg mache ich immer wieder die Erfahrung, dass viele Menschen nur wenig \u00fcber ihren Atem wissen. H\u00e4ufig kommen sie erst durch Krankheiten oder Beschwerden \u2013 wie Bluthochdruck, Stress oder Herzprobleme \u2013 wieder in Kontakt mit sich selbst und ihrem Atem. Dabei ist der Atem ein zentraler Schl\u00fcssel f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. … <\/p>\n<\/h2>\n\n\n\n