{"id":326,"date":"2026-01-30T09:55:51","date_gmt":"2026-01-30T09:55:51","guid":{"rendered":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/?page_id=326"},"modified":"2026-03-29T11:03:15","modified_gmt":"2026-03-29T11:03:15","slug":"stress","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/?page_id=326","title":{"rendered":"Atmen Sie noch \u2013 oder bleibt Ihnen manchmal die Luft weg?"},"content":{"rendered":"\n<pre class=\"wp-block-verse\" style=\"font-size:18px\">Wenn Gef\u00fchle den K\u00f6rper steuern...<\/pre>\n\n\n\n<p>Bei Stress reagiert unser K\u00f6rper automatisch: Das Nervensystem schaltet in den \u201eKampf- oder Fluchtmodus\u201c. Besonders deutlich zeigt sich das in unserer Atmung \u2013 vor allem bei Wut.<\/p>\n\n\n\n<p>Unterdr\u00fcckte Wut f\u00fchrt h\u00e4ufig zu einer flachen, gehemmten Atmung. Die Ausatmung wird verk\u00fcrzt oder unbewusst angehalten. Dadurch bleibt der K\u00f6rper in einem inneren Alarmzustand. Typische Folgen sind Spannungen im Brustraum, Zwerchfell, Bauch, Kiefer und Hals sowie ein Gef\u00fchl von Enge oder innerem Druck.<\/p>\n\n\n\n<p>Offene Wut hingegen geht oft mit einer kraftvollen Ausatmung einher \u2013 der K\u00f6rper entl\u00e4dt Spannung nach au\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<p>Unser Organismus ist darauf ausgelegt, Emotionen wie Wut in Bewegung und Ausdruck zu bringen. Werden sie dauerhaft unterdr\u00fcckt, wirkt sich das auch auf unsere Atmung und unser Wohlbefinden aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Der erste Schritt zur Ver\u00e4nderung ist Wahrnehmung: Wenn wir unseren Atem bewusst beobachten, kommen wir wieder in Kontakt mit uns selbst. Eine einfache M\u00f6glichkeit zur Beruhigung ist, die Ausatmung sanft zu verl\u00e4ngern. So kann sich das Nervensystem regulieren \u2013 und wir gewinnen wieder mehr innere Ruhe und Handlungsspielraum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Gef\u00fchle den K\u00f6rper steuern&#8230; Bei Stress reagiert unser K\u00f6rper automatisch: Das Nervensystem schaltet in den \u201eKampf- oder Fluchtmodus\u201c. Besonders deutlich zeigt sich das in unserer Atmung \u2013 vor allem bei Wut. Unterdr\u00fcckte Wut f\u00fchrt h\u00e4ufig zu einer flachen, gehemmten Atmung. Die Ausatmung wird verk\u00fcrzt oder unbewusst angehalten. Dadurch bleibt der K\u00f6rper in einem inneren &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/?page_id=326\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eAtmen Sie noch \u2013 oder bleibt Ihnen manchmal die Luft weg?\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":16,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-326","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=326"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530,"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/326\/revisions\/530"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/16"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atemtherapie-wiest.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}